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标签: 白内障 氧自由基 中年 机体免疫 预防骨质 空腹血糖 密度脂蛋白 癌症 抗氧 皮肤
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维生素E对糖尿病人愈后有一定改善作用，明显降低空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平，减少糖尿病大血管及微血管病变的发生率。N-3脂酸可使血中三酰甘油和总胆固醇降低，高密度脂蛋白增高，肝脏合成极低密度脂蛋白减少。。人体在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种有害物质——氧自由基，促使机体发生癌症和衰老。。 进入中年，是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。一、1/2瓣生蒜防肠癌 肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡善食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素是很有必要的。七、50克南瓜子保护前列腺 对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。。 1、补充维生素C预防白内障。●误区六：老年人饮牛奶引发白内障 ［解析］有人说由于牛奶含有半胱氨酸，氧化后易损伤眼睛的晶体，使晶体混浊发生白内障，因此老年人不宜饮牛奶。。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。白内障的形成有多方面因素。。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。老年人抗氧化能力低，可以补充抗氧化的营养素，如维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障。。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片（每片100毫克）就可起到保护效果。6、多食含维生素C的食物 维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。 2、补充维生素D预防骨质疏松。这样的想法是与“牛奶预防骨质疏松症”的理论一样有道理的。。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。不要以为排毒是女人的专利，男人就无需排毒，其实，男人特别是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。。过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。要是“牛奶预防骨质疏松症”的理论是正确的，那么喝牛奶较少的人的骨骼就会更快地萎缩。。现在有一种新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意。 3、补充维生素E抗衰老、防癌症。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。。维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。清除自由基的过程就是抗氧化的过程，可以清除自由基的物质就被称为抗氧化物质。。一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性；除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。。蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。。二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量；三是在预防癌症中发挥着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；。红苹果中就有这种抗氧化的物质。。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。。 维生素E对糖尿病人愈后有一定改善作用，明显降低空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平，减少糖尿病大血管及微血管病变的发生率。反式脂肪酸比饱和脂肪酸还要有害，偶尔吃一次问题不大，常吃的危害大大增加: 会增加血液中低密度脂蛋白(坏蛋白)胆固醇的含量，同时会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白(好蛋白)胆固醇的含量，增加患冠心病的危险；。同时也有助于其他慢性心脑血管病的防治。 维生素E的补充一般是每日50－100毫克。当然，服用三大维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。譬如饮食中新鲜蔬菜水果丰富者，可不必加取维生素C；如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素D，也就不必再额外补充。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。。另外，维生素C、E尽管抗氧化作用好，也不宜高浓度超量服用，不然就会弄巧成拙，影响健康。其实，人们主要担心的，就是B族维生素和一些抗氧化成分如类黄酮以及一些其他的营养素例如欧米伽3等。。 白内障 氧自由基 中年 机体免疫 预防骨质 空腹血糖 密度脂蛋白 癌症 抗氧 皮肤
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