饮食主宰你的七情六欲 食物 泥鳅 性欲 疲劳 情绪 神经元 海鲜 血糖 多巴胺 性生活

戏剧大师王尔德的一部名剧中，其主角说：“我碰到麻烦时，吃是我唯一的安慰。”说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。。而科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂躁。

一吃就快乐

正肾上腺素是脑部主要的“幸福”化学元素，它可以振奋情绪，使人充满活力，乐观十足。当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。。多量的多巴胺也可以改变情绪，并“检索”记忆。研究者们发现酒精能够增加脑部多巴胺等化学物质的成分，而多巴胺常常与快感和上瘾联系在一起。。5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。。而血清素是脑部主要的“满意”化学物质，如果含量不足，人们就会不断抱怨，情绪低落。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；。脑内啡是天然的吗啡，会让人产生快乐、满足的情绪。当血清素含量下降，情绪也会低落。。现在，你需要了解的是，在日常生活中，哪些食物会给你带来快乐？鱼 是促进智力发育的首选食物之一。。

1.深海鱼：

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。血清素数量与光线强弱有关，这也说明了，为什么有些人早上一定要喝一杯咖啡，就是为了使情绪“进入状态”。。

2.香蕉：

不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

3.葡萄柚：

口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。脑中共存在五种多巴胺受体，其中D2对酒精中毒有重要影响。。

4.全麦面包：

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

5.菠菜：

大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，那什么是富含叶酸的食物呢―――几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！二忌：吃多量味精、酸辣及过咸的食物。。

6.樱桃：

鲜艳欲滴的樱桃不只好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

7.南瓜：

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。[美食中国] ●误区四：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好 ［解析］血糖和碳水化合物的摄入有关。。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

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一碰就忧郁

有些食物能让我们快乐，可是，却有另一些食物让我们烦恼、忧郁！[美食中国] 三忌：吃太荤、太油和煎炸的食物。。

1.垃圾食物：

上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因为中午吃了太多藏在饼干或是巧克力中的糖。饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。。摄取太多糖，会让胰岛素大量分泌，但没有持续的“燃料”，使血糖又急速降低，反复的变化让心神疲劳。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入，以防止血糖超标。。茶饮料 绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用，是良好的饮料种类，适合长期饮用。。而且饼干、蛋糕、快餐在制造过程中已经丧失不少身体所需的维生素和矿物质。

2.过量的咖啡：

一些有喝咖啡习惯的人，一旦少了咖啡，通常会有头痛、忧郁现象发生。一般建议，一天喝咖啡不要超过3杯。

3.酒：

美国国立精神健康研究中心汤玛士尤德博士发现，有些人在喝酒后6～12小时，会出现恐慌症的症状，这种人面对焦虑的反应会超出正常。

4.高油的食物：

吃太多油，动脉会遭受低密度脂蛋白(LDL)阻塞，而伤害了脑部的循环。专家建议以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱包括，每天三百克谷类食物(其中三分一为豆类、三分一为面粉类)；。而且吃了高油的食物，也会制造大量的自由基，自由基与神经元接触，就会伤害神经元。英国《新科学家》周刊网站日前公布的一项研究成果显示，人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。。200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；。

一尝就性起

你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行――就是通过食物。烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。。[1] [2] 下一页 13、 规律的性生活 性生活也算一种中度运动，而且规律的性生活可以预防心血管疾病。。建议你不妨试上一试。

1.海鲜：

海鲜和瘦肉一样富含锌元素。上一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页 海鲜排挡 危害度：★★★ 公众喜欢度：★★★★ 关键词：寄生虫　水银中毒　甲醛 罪状揭露： 海鲜掺甲醛可以保持海鲜的新鲜色泽。。锌是男人所必须的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。默萨台博士指出，过量服用甘草，会使男性荷尔蒙的分泌减少，从而导致性欲减退等性功能障碍。。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

2.蛋类：

研究表明鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

3.人参：

有没有感觉疲劳和紧张？每天吃一克人参将有助于缓解疲劳和紧张，同时，人参还可以加强人的生命力和提高性欲。

4.泥鳅：

泥鳅虽然形象不佳，但对男性可是滋补强身佳品。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

5.大葱：

据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。