食得Fit——食消夜不会肥 kcal 消夜 食物 脂肪 纤维 皇帝 Fit 现代人 大鱼 出街

三款至Fit消夜推介

现代人一般都有夜习惯，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。一餐消夜——葱香豉油蛋炒饭 自从回济南，几乎都在爸妈家蹭饭吃，天天吃的饱饱的，老公的消夜也几乎不需要了。。黑木耳的功效： 黑木耳营养丰富，含蛋白质，脂肪，钙，碳水化合物，磷，铁，胡萝卜素，微生素，维生素B1，此外含有大量纤维、钾、镁和钠等。。相关阅读： 1. [食物档案] 蛤营养价值剖析 2. [食疗食补] 蛤蜊的药用价值 [1] [2] [3] [4] 下一页 2、用水焯过后排于盘内，蒸鱼豉油，盐，胡椒，少许蛤蜊汤调成汁；。现代人的生活方式已经不同于古人，现代人的生活节奏快得象被冲锋号催促的战士一样，除了奔命还是在奔命。。此外，她建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！[1] [2] 下一页 一餐消夜——葱香豉油蛋炒饭 4、加一点油放入葱花，这时加入一点盐爆炒，这样会让咸咸葱花好均匀的与米饭结合，比较容易咸的均匀；。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。。相关阅读： 1. [食物档案] 蛤营养价值剖析 2. [食疗食补] 蛤蜊的药用价值 上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页 3、汁浇在蛤蜊上，覆上保鲜膜，放入微波炉高火加热5分钟；。以下三款系最佳选择同分量……。

饱肚鱼片粥

1碗/160kcal

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。海苔3.8kcal/g——膳食纤维吃得到 小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类，不过仍得提醒大家的是，因为钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点，不能多吃喔。。2、抽入面包卷宗氽至里面虾仁熟，外层面包略有脆性时(必须保持油湿，不宜高于 3成热)，即捞出甩干油，整齐地排装大鱼盘里，下面排成两行，每行7只，上面6只叠排1行，盘边围放香菜。。4、减肥防癌治便秘 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。鳕鱼香丝3.57kcal/g——每周吃一次为宜 鳕鱼香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不过属于加工食品，钠含量偏高，建议每周吃一次就好了，高血压患者更要小心。。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。洋芋片 (原味) 5.6kcal/g——饱合脂肪心血管疾病要注意 每一份热量只有140大卡，虽然看起来并不多，很容易让人误以为是低热量零食，但再细看油脂的比重，竟高达65%，因此被列为高热量零食的一员，如果选择加料加味的口味，它的热量更高，身为减重班营养师所给的专业建议是尽量不要碰；。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。优势2：含有较多的膳食纤维。。相关阅读： 1. [食物档案] 蛤营养价值剖析 2. [食疗食补] 蛤蜊的药用价值 上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页 4、取出，撒上葱花，淋上热油即成。。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

镇静香蕉

皇帝蕉一只/50kcal

一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。小泡芙、巧克力酥片5.82kcal/g、4.86kcal/g——含反式脂肪酸易胖、心血管疾病与慢性病 不管是香脆的巧克力酥片或是巧口的小泡芙，很容易让人一口接一口，依脂肪及总热量来评估，属于热量较高的点心，同时含有反式脂肪酸，如果摄取频率太高，容易造成胖肥外，长久吃下来，也可能会造成心血管疾病或慢性病，基于健康的考量要注意。。营养成分： 217千卡热量，26克蛋白质，碳水化合物26克，脂肪2克，饱和脂肪0.4克，纤维0.6克，盐2.52克。。日后刘秀当了皇帝，虽然有山珍海味伺候，却依然对当年落难中的浆面条念念不忘，以至于御宴中就有了浆面条这道菜。。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质；自古就有要吃"皇帝的早餐"的说法，但是皇帝不用赶着去上班。。钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。