快餐族减脂策略大揭秘 热量 凉面 菜肴 面食 馅饼 锅贴 面点 营养 热量可能 油煎

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦!但过后的热量，也是着实吓人的。。话说俺家豆浆机也很＂勤奋＂的，以前常打豆浆，后来不是说，孩子不适合常喝豆浆嘛，源自黄豆中的天然植物激素的一些微妙影响吧，不光是黄豆，但凡豆类，或多或少都会含一点点植物激素，不过，只要不是每天都大量摄取，正常饮食还是很安全的． 尽管浩浩很爱喝豆浆，还是给他加了一些时间间隔，大多数日子里，就用这种米糊式的粥来代替了，更安全也更营养，大米做主料，打出来的米浆很滑，提前炒熟的果仁，比用生果仁，更香．．． 这次的熟果仁是做＂广式五仁月饼＂的剩余料，平时没有现成的，我就只用大米和黑芝麻，超市里买来的都是成品的炒熟黑芝麻，直接用就可以了． 同样是嗡嗡作响的豆浆机，谁能猜到谁家在打什么？。

怎样精打细算吃便当？

别买现成便当，改到自助餐店包便当，这样自行挑选菜肴，不但比便当省钱，更有减脂、均衡的好处。大馄饨的包法 我这里的博客，除了有简单的文字还有简单的菜肴。。

选择菜肴时，可选用1份蛋白质食物+2种青菜，一共3样菜色的搭配法。湖南则有立冬后做腊八豆的习俗，腊八豆是家常菜肴。。吃错六种零食你到底会胖多少。

菜肴选择少油烹调的，以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜，如：凉拌豆腐比油炸豆腐好。腊八豆可配做多种菜肴，蒸、煮、炒炸均可；。青菜类至少一道为‘深色蔬菜’。

如果一定要吃便当，注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。女生建议不妨和同事分享一个便当，再另外买1、2盘烫青菜搭配食用，这样营养才会均衡。材料简单，操作方便，味道鲜美，营养丰富。。

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上班族吃面食有诀窍

干面类

没胃口，吃个凉面吧

小心!肉丁凉面 主料： 瘦猪肉，鲜面条。。糊塌子是北京最传统最朴素也最简单的一种面食。。一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。Tips： 吃凉面，少不了芝麻酱和蒜泥。。5、黄油+腰果，这是一款热量不低的饼干，一次不要吃太多哦。。

除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多。第二部：拌“凉面” 买带碱的机制面（不能用一般挂面代替，否则口感和嚼劲都会大打折扣），倒入沸水中盖上锅盖，当水再次沸腾铺出锅盖来的时候，关火并且立即捞出面，放在铁盘或者菜板上冷却约十余分钟，倒上适量色拉油搅拌均匀（以所有面条上都上油而不浸出油为准），拌凉面就做好了。。

而且，很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。所含的膳食纤维，可增加饱食感，减少热量的摄取，达到减肥的目的。。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉燥的烫青菜。

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汤面类

看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉燥，吃面也可以很‘享瘦’。富含膳食纤维的土豆不仅能使人有饱腹感而且产生很少的热量：每148克土豆产生的热量仅为100个卡路里，而且不含脂肪。。

建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。专家给女性的建议是食物中50％至60％的热量应该来自碳水化合物，而且其中大部分应该是复合碳水化合物（即土豆中所含的碳水化合物），因为复合碳水化合物中含大量的膳食纤维，维生素和矿物质。。

其他面点

尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。锅贴 忙忙碌碌中，一年真的接近尾声了。。我家一直都很喜欢吃红薯，无论煮了直接吃，还是做汤、做菜、做点心，用油煎的红薯会有一种甜蜜的焦糊味道，这种滋味很让人着迷。。这使得该公司成为德国最大的面点速冻半成品供应商之一。。但很多新煮妇在做这道面食时，粘锅是最令人头疼的，油倒少了容易粘锅破皮，油倒多了太油腻，冲淡了糊塌子的清香气口感也不好。。丹麦面包是一种含有酵母的甜面团，经过包油脂反复折叠、发酵烘烤形成面包中热量最高的松质面包。。12步详图支招教会您饭馆点击最高的面食--韭菜鸡蛋馅饼 俺今儿也啥都不说了，今儿吃韭菜鸡蛋馅饼。。如果厌倦传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……，总之，蒸的绝对比油煎的健康。洋洋最喜欢他二姥姥做的锅贴，于是，宠孩子宠的不行的婶在我们去的前一天晚上就把面揉了，醒了一晚的面，光滑油亮，婶又用北方独特的手法包了这种开着口的可爱玩艺，再经油煎，入嘴时那一个酥脆，真叫人欲罢不能。。4、红薯饼可以用油炸，也可以用油煎。。据专业杂志《面包和糕点》估算，面点半成品市场的销售额达到了5亿马克。。圣虫，是胶东半岛每年春节前必做的除了"大枣饽饽"之外的一种非常重要的面食，取其"剩"，"升"之音，寓意来年粮食有剩余，日子步步高升。。[1] [2] 下一页 12步详图支招教会您饭馆点击最高的面食--韭菜鸡蛋馅饼 做法： 7、将饧好的面，揪成剂子，擀成薄片；。