玉米粒馒头&鲜榨玉米花卷植物纤维大便胆汁面食窝窝头浓度皮肤人体原料疗效

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玉米，典型的粗粮。

一想到拿玉米来做些什么面食，首先想到的，定是窝窝头，再不然，锅贴饼子，顶多，做个玉米发糕。玉米面窝窝头原料：粗玉米面100g、小米面100g、白面100g、水160g、酵母2g。。糊塌子是北京最传统最朴素也最简单的一种面食。。总之，都是拿干玉米面掺上各种面，如白面，小米面之类的，做成的面食。但很多新煮妇在做这道面食时，粘锅是最令人头疼的，油倒少了容易粘锅破皮，油倒多了太油腻，冲淡了糊塌子的清香气口感也不好。。即便是再怎么为了健康食之，还是欺骗不了自己的嘴：粗到划嗓子的东西，能下咽即是不错，还什么美味儿。

可是，用鲜玉米，就是另外一番光景了。

鲜玉米中含有大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。。鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。。与蜂蜜同蒸，多用来治疗阴虚、肺燥久咳咽于、手足心热、慢性气管类等病症，疗效很好。。鲜玉米中富含的赖氨酸（干玉米中极少），是人体必需的营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；。研究发现，多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。碘在人体中的含量不多但作用非常大；。

米中的纤维素多，其量为精米、精面的6~8倍。植物纤维能使胆盐和胆固醇保持正常比例，从而减少胆固醇在胆管系统的沉积，防止胆结石的形成和发生；精品成分：植物纤维成分功能：改善肤色暗沉与粗糙；。植物纤维还能与肠道内的胆汁酸结合，形成一种不能被吸收的复合物，加速胆汁酸的排泄，促进胆固醇在肝内降解，从而可降低血中胆固醇的浓度，避免因血中胆固醇浓度较高（血脂异常），不断沉积在血管壁上，使动脉血管壁增厚，管腔变窄，发生粥样硬化，引起高血压、脑梗塞和冠心病等心脑血管疾病；解读：植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。。出炉放凉，也可以趁热刷些高浓度的糖水（糖：水=2：1）在表面，这样面包会很柔软。。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。。纤维素还能使大便通畅，含植物纤维多的食物能使大便体积增加，并刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，这就减少了毒物对肠壁的毒害，因而常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。。

吃新鲜玉米时需用力咀嚼，可使牙齿得到锻炼，并促进唾液分泌和齿龈坚固。而最主要的，鲜玉米较之干玉米，更加柔嫩，嚼在嘴里满口玉米香，没有窝窝头那样的难以下咽。大拇指沾面粉，取一块套在大拇指上，摁成窝窝头装；。

玉米粒馒头&鲜榨玉米